從小養成，遠離肥胖：守護孩子的健康未來
發布日期：2025年8月25日
最後更新：2025年8月22日 10:41
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現代社會中，肥胖已成為許多成人面臨的健康挑戰，高熱量飲食、久坐習慣與生活壓力使得肥胖問題日益普遍。然而，預防肥胖不能等到長大才開始，應從兒童時期就建立正確的生活習慣。
根據《今日的孩子．明日的台灣》（KIT研究團隊，2024）指出，兒童若養成不良的生活模式，肥胖風險將明顯上升。
每天螢幕使用超過 3 小時 ：肥胖機率為 1.7 倍晚上 11 點後就寢 ：肥胖風險也是 1.7 倍 每天吃甜食超過 2 次 ：肥胖可能性達 1.6 倍
為了幫助孩子遠離肥胖，KIT研究團隊提出 4 大健康建議：
1. 飲食清淡少糖：避免高熱量與含糖飲料
2. 每天運動 60 分鐘：跑跳、遊戲、騎車都可以
3. 充足睡眠：3–5 歲孩子應睡滿 10–13 小時
4. 家長身教最重要：一起吃得健康、動得快樂 
預防肥胖的關鍵，不在一時的節食，而是在於從小培養良好的生活方式。讓我們從今天開始，為孩子打造健康、有活力的未來。
歷年相關計畫/調查瀏覽：幼兒發展調查資料庫建置計畫
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